レシピ

ほうれん草とグレープフルーツのスムージー

ほうれん草とグレープフルーツのスムージー、野菜を食べるのに苦労しますか? あなたがそれらを家で作るならば、とても健康的な選択はスムージーに好みをとることです、彼らはあなたに非常に安い費用をかけます、そして、あなたは最も好きな果物とそれらを組み合わせることもできます。 別の記事で、3つの簡単なシェイクについて話しました。今日は、ほうれん草とグレープフルーツのスムージーの作り方を説明します。

シェイクとスムージーの違いは何ですか?

スムージーは最もファッショナブルな健康的な飲み物です、彼らはそれが通常緑の葉野菜を運ぶので、彼らはそれが「グリーンスムージー」と呼ばれている一般的な方法で、 エルザパタキーとして有名です。 一貫性は似ていますが、違いがあります。

ミルクセーキは、フルーツ、ココアパウダー、またはシロップを加えたミルクまたはミルクアイスクリームで作られます。 さらに、多くのアイスクリームパーラーでは、 クリーム、チョコレートヌードル、キャンディーチェリーを重ねています。 スムージーは通常スムージーよりもカロリーが高く、脂肪分が多くなっています。

代わりにスムージーはココナッツ水、緑茶、豆乳、オート麦ミルクであることができる液体ベースを持っています。 ほうれん草、子羊のレタス、パセリ、ブロッコリーなどの緑豊かな野菜がこのリキッドベースに加えられます。 仕上げには 、バナナ、パイナップル、洋ナシ、リンゴなどの果物も加えます。

古典的なスムージーは通常常に野菜ベースを持っていますが、彼らはまた、液体ベースと果物だけを運ぶことができます。 それからそれを加えることができる、亜麻の種、チアシード、生姜。 あなたがスムージーにもっと甘みを加えたいならば、ステビア野菜甘味料が加えられます。

ほうれん草とグレープフルーツのスムージー

材料

  • グレープフルーツの3つのセグメント
  • オート麦ミルク200ミリリットル
  • 新鮮なほうれん草85g
  • 7アイス
  • 新鮮なおろし生姜の半分のスプーン
  • 数滴の野菜甘味料ステビア
  • グレープフルーツのスライスを飾る。
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準備

ブレンダーに7 個の角氷を入れ、砕いた氷が残るまで砕いてください 。 ボウルに入れてミキサーから取り出します。 それからブレンダーの中で、グレープフルーツの3つのセグメントを、カットほうれん草、新鮮なおろししょうが、そしてオート麦ミルクの隣に加えます。

均質なクリームになるまで殴ります。 次にステビアの甘味料を少し加えます。 またしても数秒たった。 ミキサーに砕いた氷を注ぎ、最低速度で打ちます。 飾るために我々はガラスにグレープフルーツのスライスを入れて、それがビタミンを失うことがないようにそれはできるだけ早く消費されます。

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エレナベルベル