レシピ

2018年冬のライトディナー

この冬の2018年は今日、善意に満ちています。 成功する準備ができている一連の軽い夕食会でこの新しい季節を始めることは私達が楽しんでいる間私達自身を大事にすることを可能にするでしょう。 よく食べることは言い訳になるべきではありません、それはあなたがこれらの簡単なレシピで適用することができるのが現実になります。 ほとんど脂肪のない一連の絶妙な料理を試してみて、始めるためにこれらのステップに注意してください。

カレーカレー

マリネした美しいカレーは、魚好きにとっては素晴らしい選択肢です。 簡単な種類のフレーバーで、最初のコースを作成することができます。そして、それは印象的な素晴らしいものを補足するためにサラダだけを必要とするでしょう。 数分で調理される魚の作り方に注意してください。

材料:

  • かつお180グラム
  • オイル
  • 米酢
  • カレー粉
  • みじん切りコリアンダー
  • サルマルドン
  • ゴマ

精巧さ:

  1. この可愛らしいものは準備がとても簡単で、それをしないことに対する言い訳はありません。
  2. ボウルに油、酢のカレー粉、コリアンダーを混ぜる。
  3. 約15分マリネしましょう。
  4. カツオをフライパンで少量の油を使って調理した。
  5. 私たちはマリネといくつかのゴマを減らしてそれを提供します。

鶏胸肉のみかんソース

鶏の胸肉はあなたが好むすべての軽い夕食の古典的です。 冬の理想的な食材でそれを補完し、素晴らしいタンジェリンソースを作ります。 この完全でおいしい料理で、我々は白身の肉とすばらしく組み合わさるであろうほろ苦い味を楽しむことができます。

材料:

  • 鶏胸肉メダリオン600 g
  • 味わうスパイス
  • オリーブオイルの½ガラス
  • みかんソースのための原料:
  • マンダリンジュース1杯
  • 1みかんおろし
  • しょうゆ
  • はちみつ
  • マイゼナ

精巧さ:

  1. 私たちは味のあるスパイスとチキンのための少しオリーブオイルでマリネを作ります。
  2. マンダリンソースを用意し、ジュース、ゼスト、ハチミツ、醤油を入れます。 水で希釈したコーンスターチを加えて、ソースのテクスチャーが残るまでかき混ぜる。
  3. 少量の油で鍋で胸肉を調理し、上にソースを置きます。 私たちはこの料理に小さな白ご飯や野菜を添えて食べられます。

ソテー野菜

野菜のソテーは決して失敗しない古典です。 私たちが天然の食材のすべての風味を持つ強力な野菜ベースのように感じるとき、この料理以外に何もない。 私たちが冷蔵庫の中に持っているか、私たちが欲しい野菜を使って、私たちはおいしい軽い夕食を作ることができて、そして準備するのが簡単です。

材料:

  • 玉ねぎ½
  • 1ピーマン
  • ½白菜またはキャベツ
  • きのこ
  • ゴマ油またはひまわり油
  • オイスターソース

精巧さ:

  1. すべての野菜をはがして切ります。
  2. それらが柔らかくなるまで、我々はそれらを最大電力で電子レンジに約3分間入れた。
  3. 中華なべやフライパンに少量の油を入れ、色がつくまで炒めます。
  4. オイスターソースを加え、塩とコショウを修正する。

卵のスープ

私達は電子レンジで5分以内に卵のスープを準備する。 それはそれがあなたがほぼ毎日味わいたい軽い夕食になるように調理するのがとても速くて簡単である。 これらの手順に注意してください、結果は本当に良いですし、あなたはいくつかの成分以上のものは必要ありません。

材料:

  • 卵1個
  • レモン汁大さじ1
  • オリーブオイル
  • 野菜スープ

精巧さ:

  1. 私達は電子レンジに適した深い皿かボールを使うつもりです。
  2. 内容物がつかないようにオリーブオイルで広げます。
  3. 卵黄、オリーブオイルのスプーン、レモン汁、酢を入れます。
  4. 私たちはこれらの材料を打ち負かしました。
  5. 私たちはブロスを電子レンジで50秒間加熱します。
  6. 白と電子レンジをさらに50秒間叩いてください。 熱いスープと混ぜる。
  7. 私たちはビートを続けながら、このベースに卵黄を追加します。
  8. 私達は透明なカードを切り刻み、塩を調整します、もし私達がもっと柔らかいのが好きなら私達はより多くのスープを入れることができます。