レシピ

魚とポテトのスープ

魚やじゃがいものスープ、たんぱく質、炭水化物そしてオリーブオイルを運ぶための完全なスープ。 もう1つのOkdiario-recipes記事で、11種類のソフトダイエットスープについて話しました。 今日は魚とジャガイモのもう一つのレシピ。

スープを食べると体重が減る

スープは、他の食べ物とは異なり、 私たちはもっとゆっくりと食べます 、私たちの脳は私たちに満腹の合図を送るのに約20分を必要とします。 食事の中でスープから始めると、 カロリーを減らすことにもかかわらず 、私たちはきっともっと満腹感を覚えるでしょう。 食欲をそそらない「乾燥する」野菜は、スープやクリームの食欲をそそるレシピになります。

スープを食べるとき、私たちは野菜の繊維加えて、ある割合の水を摂取します。 その結果、レシピのカロリー量が少なくても、「たくさん」食べたような気分になります。 私たちが呼んでいるものは「胃をだます」。 あなたがスープを食べて、そしてあなたが眠りにつくならば、あなたは軽く起きるでしょう、そしてあなたは尿を通して毒素を除去するでしょう。

別の研究では、水と固形物の組み合わせは 、同じ食べ物を食べてから水を別々に飲む場合よりも、胃を満たすのにより効果的であると言ってます。 あなたが「ユニークな料理」を探しているなら、このような魚や鶏肉などのタンパク質を含むスープを選択してください。 塩分摂取量を減らすために 、オリーブ油などの脂肪やハーブやスパイスを加える

魚とポテトのスープ

4人用の材料

  • 白身魚250 g(タラ、ヘイクまたはソール)
  • 6ニンニク砕いた
  • バター大さじ1
  • カレー小さじ1/2
  • 2個のネギを切る
  • 魚の在庫の半分リットル
  • 全乳の半分リットル
  • 白ワイン150ml
  • 3つのジャガイモを皮をむいてくさび状に切る
  • 小さじ2杯のタイム
  • バージンオリーブオイル大さじ4
  • 塩コショウ
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準備

鍋やキャセロールにバージンオイル大さじ4杯を加え、ニンニクを2分間褐色にする。 それから私達はそれらを取除き、鍋オイルを残し、薄いスライスに切られたネギを加える。 4分間弱火で炒める。 カレーと白ワインと魚のかけらを加えます。

3分間調理してから、後で予約するために魚を取り出します。 魚のスープ、ジャガイモを細かく切ってタイムを入れる。

弱火で25分煮ます。 時間が経過したら牛乳と魚のかけらを加えて5分煮る。 スープを味わい、塩とこしょうを加えると味がします。 タイムを取り除き、仕える。

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エレナベルベル