レシピ

砂糖を加えていないキウイのスムージー

砂糖を加えていないキウイのスムージー 、キウイは自然の美しさの一例です。 その外観は万華鏡模様のように見えるそのカラフルなインテリアとは何の関係もありません。 この果物は利点がいっぱいです。 別の記事では、ココアとイチゴのデトックスシェイクを作りました。 今日はキウイを一口で楽しむレシピをお伝えします。

キウイの特性

キウイはもともと中国から来た、そこからニュージーランドに来た。 中国がこの果物の最大の生産国であり、イタリアとニュージーランドがそれに続きます。 その大量の栄養素(それはレモンのほぼ2倍のビタミンCを持っています)のために、そのカラフルな魅力と風味は何百万人もの人々に勝ちました。

  • カロリーが少ない

>

100グラムの1サービングあたりのカロリーは61だけです。

  • ビタミンが豊富

ビタミンAまたはレチノール87 IU、ビタミンC、強力な抗酸化物質92.7 mgまたはビタミンB6 0.1 mgのように

  • カルシウムを供給する

100グラムあたり34 mgのカルシウム

  • 消化に良い

それらは100グラムのキウイの1食分あたり3グラムの繊維を提供します。 それらはまた蛋白質を破壊するのを助けるアクチニジンと呼ばれる酵素を含んでいます。

彼らは免疫系を刺激します

そのビタミンC含有量のために、強力な酸化防止剤、 キウイは免疫系を助けます 。 1カップのキウイフルーツは1日の推奨摂取量の273%のビタミンCを提供します。 特に65歳以上の人々や子供などのリスクグループにおいて。

  • 血栓を形成する傾向を軽減

オスロ大学で行われた別の研究では、1日に2〜3個のキウイの消費があることがわかりました。 血栓が形成される傾向が大幅に減少しました 。 研究者らは、これらの効果は心臓の健康を改善するための毎日のアスピリンの摂取と類似していると述べた。

  • 肌に良い

私たちの肌の中で最も豊富なタンパク質はコラーゲンです。 時間が経つにつれてこのタンパク質は分解されますが 、ビタミンCのおかげでコラーゲンの合成は2倍になります。 キウイはビタミンCが豊富で、ビタミンAも豊富であるため、肌の外観を改善するのに理想的な食品です。 私たちの肌の中で最も豊富なタンパク質はコラーゲンです。 時間が経つにつれてこのタンパク質は分解されますが 、ビタミンCのおかげでコラーゲンの合成は2倍になります。 キウイはビタミンCが豊富で、ビタミンAも豊富であるため、肌の外観を改善するのに理想的な食品です。

あなたの健康のためにkiwis @ Zespri_esの利点を知っていますか?#KIWISZESPRI //t.co/5M9dQEDza9 pic.twitter.com/oqwdCFsVvA

- コルタ・ポル・ロ・サノ(@cortaxlosano)2017年2月16日

キウイスムージー

2バティードのための原料

  • 4キウイ
  • 2クリーミースキムヨーグルト
  • 砂糖を加えていないリンゴジュース200ml
  • 小さじ2杯の野菜甘味料ステビア

調理器具

  • ブレンダー

デコレーション

  • ミントやスペアミントの葉

準備

キウイの皮をむき、それらを細かく切ります。 私たちはそれらをリンゴジュースの隣のブレンダーと残りの材料で紹介します。 クリーミーな食感が得られるまで数秒間叩きます。

あなたも興味があるかもしれません

3スムージーまたはスムージー

あなたは砂糖を加えずにキウイのスムージーのポスト好きなら。 あなたはあなたのお気に入りのソーシャルネットワーク(Twitter、Facebookなど)でそれを共有することができます、←あなたが押すためにさまざまなアイコンがあります。 毎日あなたのための新しいレシピとトリックがあるでしょう、Facebook @okrecetasdecocinaで私たちに従ってください!

エレナベルベル