レシピ

ココアとイチゴのデトックススムージー

ココアとストロベリーデトックススムージー砂糖 、ビタミンと酸化防止剤の全体のカクテル。 牛乳を運ばないので、ビーガンやベジタリアンに適しています。 別の記事では、アップルパイのスムージーを作りました。 今日解毒ミルクセーキやイチゴとココアの解毒。

デトックスの概念

多くの食事療法がこの言葉で宣伝されて以来、それは話題の言葉となっています。 「 デトックス」は毒素を除去することを目的とした食品の一種を表しています、これは体を「きれいにする」方法です。 この種の食事では果物や野菜を食べたり、加工食品から逃げたりすることをお勧めします。 それは医師や栄養士が推奨するものであるため、ほとんどメリットのないアドバイスです。

デトックスダイエットでは野菜と果物の十分なスムージーとスムージーが消費されます。 最良のヒントの1つであり、 また安価なのは、水のような「デトックス」というものが何もないということです 。 1日に8〜10杯の水を飲むことはあなたの体を解毒するのに良い助けです。 コーヒー、精製砂糖、そしてもちろんアルコールは避けてください。

ココアとイチゴは抗酸化物質が豊富です

ココアは苦い味を持つダークパウダーです、それはしばしばチョコレートと共創されますが、それらは同じではありません。 チョコレートはココア、ココアバターおよび砂糖で作られています。 ココアパウダーは酸化防止剤 、フラボノイドが豊富です。

疫学的研究は、果物や野菜に含まれる特定のフラボノイドの摂取が心臓の健康に明らかな利益をもたらすという考えを裏付けています。 紅茶、ワイン、ブルーベリー、その他の果実、そしてココアにはこのタイプの酸化防止剤があります。 カテキンはカカオに含まれているこれらの酸化防止剤の一つです 。 カカオカテキンは心血管疾患のための補助剤です、彼らは悪玉コレステロールの吸収を減らすのに役立ちますLDL。

一方、イチゴはレモンよりも58gのビタミンCを持っています。 ビタミンCは強力な抗酸化物質と見なされ、白内障を予防し、角膜と網膜を強化します。

ココアとイチゴのデトックススムージー

2人用の材料

  • 砂糖なしココアパウダー3杯
  • 2カップのアーモンドミルクまたは500ml(または大豆、米、または牛が好きなら)
  • いちご200g
  • ステビア野菜甘味料2杯
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準備

イチゴは洗浄され、細かく刻まれます。 牛乳、 甘味料、カカオスクープの隣にあるミキサーに入れます。 すべての材料が混ざるまで、数秒間数秒間混ぜます。

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エレナベルベル