レシピ

オーブンなしのタンパク質オートミールクッキー

あなたはそれが運ぶすべてを制御します、そしてもちろんそれは防腐剤、染料または同様のものを持っいません 。 Okdiario-receetasの別の記事では、卵やバターなしでクッキーを作りました。 オーブンなしオートミールの今日タンパク質クラッカー。

一日にどれだけのタンパク質が必要ですか?

世界保健機関は、体重1キログラムあたり平均0.8 gのタンパク質を推奨しています。 75キロの人は約60グラムのタンパク質を必要とします。 タンパク質のおかげで、体は私たちの筋肉の回復のために基本的なアミノ酸を受け取ります。 多くの運動選手および運動選手は訓練の後で蛋白質の補足を取ります。 彼らは通常プロテインシェイクやバーを消費します。

ビーガンダイエットやベジタリアンダイエットでは?

たんぱく質を補給することが必要です。 多くの植物やマメ科植物はたんぱく質に富んでいますが、それらは動物起源のたんぱく質と同じ栄養的寄与を持っていません。 植物由来のタンパク質は、すべての必須アミノ酸や私たちの体が合成できないものを含んでいません。 他方、動物起源のタンパク質は全ての必須アミノ酸を提供する。

オーブンなしのタンパク質オートミールクッキー

材料

  • 90グラムのオート麦フレーク
  • 無塩バター115 g
  • 85gの蜂蜜
  • チョコレートプロテインパウダー60g
  • チョコレートチップ60グラムまたはブラックチョコレートチップ
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準備

バターを電子レンジに入れ、最高温度で30秒に設定します。 それは1分間マイクロの中に立ってみましょう。 それから私達は確かに室温にあるマイクロからバターを取り除きます。 もし偶然にしてもあなたがまだ難しい場合は、最高温度で20秒の別のバッチを追加してください。

均一な混合物が得られるまで、バターをチョコレートタンパク質および残りの成分と混合する。

冷蔵庫に20分放置してください。 それから私達が作った生地でボールを作り、冷蔵庫の中の容器に入れます。

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インテグラルクッキー

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エレナベルベル