レシピ

マグロのスパゲッティ

おそらく最も人気のあるパスタレシピの1つ! マグロのスパゲッティ、準備が簡単でおいしい。 もう1つのOkdiarioレシピの記事では、 今日はAmatricianaへのスパゲッティをマグロ付きの別のパスタレシピで作りました

パスタの栄養特性

パスタは炭水化物 、私たちにエネルギーを提供するのに不可欠な栄養素の素晴らしい供給源です 。 パスタの100グラムは359カロリー、脂肪の1.5グラムと炭水化物の約70グラムを持っています。 パスタはまた蛋白質約12 mgおよび5 gの繊維を提供します。

ビタミンBへのその寄与は乏しく、それはビタミンDとビタミンEのグループBのビタミンの痕跡を持っています。ペーストはカルシウム約24 mg、マグネシウムの2倍、48 mgと7 mgのナトリウムに寄与しています。 ペーストはプリンを含まないので、それは高い尿酸を持っている人々にお勧めの食品です。

パスタは糖尿病に苦しんでいる人々で大いに緩和されなければならない食物ですが、彼らがこのタイプの人のために推薦されるならばパスタと低い血糖インデックスを持つ全品種。

マグロのレシピとスパゲッティ

4人用の材料

  • スパゲッティ400 g
  • 2缶のマグロを自然に
  • 天然のふるい分けトマト250 g
  • 玉ねぎ
  • 2ニンニク
  • ½赤唐辛子
  • ¼小さじ乾燥オレガノ
  • おろしチーズ80g
  • エキストラバージンオリーブオイル

準備

  1. 2リットルの水 、少量の塩、そして油のしぶきを入れた鍋またはキャセロールを置きます。

    それを沸騰させる。 パスタを入れなさい。 調理時間はパッケージの裏側にあります。 ブランドによっては、またはパスタ全体を調理する場合は時間が異なる場合があるため、製造元の指示に従うことをお勧めします。 一般的なは7-8分です。 パスタが調理されたら、排水して予約します。
  2. パスタが調理している間、 玉ねぎ、ニンニク、コショウを細かく刻む 。 バージンオリーブオイルを鍋に加え、ねぎが茶色くなるまで4〜5分間炒める。

  3. それからコショウを加えて数分ソテーしなさい。最後はニンニクが少なくて済む。 にんにくが黄金色になったら、天然トマトと乾燥オレガノを加え、 酸味を中和するために砂糖をつまんで入れ、弱火で4〜5分間トマトを調理します。

  4. よく水切りしたマグロを加え、トマトと混ぜ合わせてさらに2分煮る。 ソースを試して、必要に応じていくつかの塩とコショウを追加します。 マグロは通常すでに塩を持っていることを忘れないでください。 火を消して休ませてください。
  5. あなたがそれをオーブンで数分の間もっと焼かれたグラタンにしたいならば、パスタを出して、ソースの熱が溶けるで、すりおろしたチーズをふりかけてください

あなたも興味があるかもしれません

サーモンのスパゲッティ

[キャプション]

スモークサーモンのスパゲティレシピ[/ caption]

あなたがマグロスパゲッティのレシピを好きならあなたはあなたのお気に入りのソーシャルネットワーク(Twitter、Facebookなど)でそれを共有することができます。 毎日あなたのための新しいレシピとトリックがあります。 Facebook @okrecetasdecocinaでフォローしてください。