レシピ

ライトアップルフラン

軽いりんごのフラン、簡単で健康的なレシピ 。 あなたが最も好きな種類のりんご、Fuji、Royal Gala、またはReinetasを使うことができます、例えば、それは同じくらい豊かです。 クリームも砂糖もないのは、脂肪や炭水化物が少ないレシピです。 別のCookAffinity記事で、私たちは軽いイチゴのムースについて話しました今日我々はこのおいしい軽いアップルカスタードを準備する方法をあなたに話します。

「一日にリンゴを飲むと医者を遠ざける」と言う英語の言い方があり、一日にリンゴを飲むとあなたから医者を遠ざけることができます。 リンゴはビタミンや抗酸化物質が豊富で、細胞の老化の原因となるフリーラジカルとの闘いにおいては重要な物質です。 これらの物質の中にはフラボノイドとケルセチンがあり、これらの物質の大部分はリンゴの皮にあります。 だから、きれいに洗ったりんごを、皮をむいた皮をむいて取ったほうがいいのです。

りんごは繊維とペクチンを含んでいますコレステロール値を維持するのを助ける物質。 ケルセチンは脳細胞を変性から保護するもう一つの抗酸化剤です、これはマウスの実験で見られました、しかしそれは人間で同様の効果を持つようです。

多くの場合、高血圧や心血管疾患の発生率は食事の種類と関係があります。 りんごはカリウムを豊富に含んでいて、それは血圧をコントロールするのを助け、そして心血管障害の危険を減らすことができます。

ライトアップルフラン

4人用の材料

  • 卵4個
  • ½セミスキムミルク
  • 3大りんご
  • 調理に適したステビア甘味料
  • バニラアロマ
  • シナモンのピンチ
  • 少しレモン汁
  • フラネラ
  • ベーキングトレイまたはウォーターバス用の大きな容器
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準備

卵、牛乳、バニラ、少量のシナモン、甘味料を棒やハンドミキサーで泡立てて、 皮の中の物質を利用するためにリンゴをはがしませんが、種を取り除く フラネラの根元に薄いスライスのリンゴを置きます。 今度は別の容器に残りのりんごを切り、レモン汁、水、そしてスプーン一杯の甘味料を加え、ミキサーで挽きます。 私たちはリンゴのコンポートのように作ります。 予約する

水でトレイにフラネラを置き、160度で40分焼く。 オーブンの時間が経過したら、つまようじで刺します。それがきれいになったら、それはすでにカスタードをセットしています、まだセットされていなければ、オーブンのそれ以上の10分の間オーブンのままにしておきます。 オーブンから取り出して放置します。 暖かくなったら、それは型取りすることができます。 予約したアップルソース添えて出されます。

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エレナベルベル

写真| //klear.com/