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カボチャの種の6つの特性

カボチャの種の6つの特性。 そのような小さな食べ物が栄養分を非常に豊富に含んでいることは信じられないようです。 本当の自然の贈り物です。 毎日いくつかのカボチャの種を食べると健康に有利に働きます。 彼らはオメガ3、大量のミネラル、ビタミンを持っていて、単独でまたはどんなレシピでも食べることができます。 別の記事で、私たちは10の低カロリー食品について話しました。 今日はカボチャの種の性質についてもっとお話しします。

カボチャの種の6つの特性

1-オメガ3の金持ち

カボチャの種100グラムの各サービングのために高比率で9g 、多価不飽和酸を持っています。 それらはまたリノール酸およびリノレン酸を有する。 多価不飽和酸は健康上の利点の源です。 心臓と脳の適切な機能に貢献します。

それらは錠剤を通して摂取することができますが、医師はオメガ3が豊富な食品を食べることを勧めますクルミやかぼちゃの種などのナッツはそれらを持っています 。 それらは野菜起源のオメガ3の最高の源です。 (アルファ - リノレン酸またはALA)。

前立腺の健康に有益

カボチャの種前立腺の健康に有益な効果をもたらします。 研究では、カボチャの種から抽出された油が前立腺に有益であることがわかっています。 良性前立腺肥大症は50歳から多くの男性に発症します(これは肥大した前立腺です)。 パンプキンシードオイルのアミノ酸成分であるククルビチンは、この障害を抑えるのに非常に良い効果があるようです。

3 ビタミンやミネラルが豊富

カボチャの種には、 ビタミンA 62 IU、およびビタミンC、E、K、Dが少ない割合で含まれています。 ミネラルに関しては、彼らは100グラムのサービングあたりのマグネシウム262、mgをたくさん持っている。 マグネシウムはエネルギーを生み出すために重要です。 このミネラルがなければ、私たちの筋肉はうまく機能できませんでした。 マグネシウムイオンは300を超える生化学的機能に関与しています 。 彼らはまたカルシウムが豊富で、このミネラルの重要性については後で説明します。

これらのパイプが私たちに与えるカリウムの割合はマグネシウムのそれよりさらに大きいです。 それらは100グラムの1食あたり919 mgを提供する。 カリウムは人体の細胞や組織が正しく機能するための基本的なミネラルです 。 体内で電気を通すのも電解質です。 カリウムは心臓の良い成績にとって非常に重要です。

彼らは睡眠を好むトリプトファンを持っています

カボチャの種は私たちの体がセロトニンに変換するアミノ酸トリプトファンが豊富です。 セロトニンは順にメラトニン、「睡眠ホルモン」に変わります。 カボチャの種を水や牛乳で2〜3時間寝る前に食べると、自然に眠ることができます。

骨粗鬆症に対する利点

カボチャの種は、100グラムの飼料に、約55 mgのカルシウムを含んでいます。 これは非常に高い割合です。 実施された研究において、それらは低カルシウム食と骨粗鬆症のより高い発生率とを相関させている。 カボチャの種をとることはこのミネラルの高レベルを維持するのを助けます、そしてその結果骨にとって良いです

6.抗炎症作用

これらの効果はカボチャの種油で見つけられました。 これらのパイプの抗炎症作用 それはインドメタシンと呼ばれる抗炎症薬と比較することによって動物で調べられました。 結果は、 カボチャの種油がインドメタシンと同様に作用するが、副作用がないことを示した。

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エレナベルベル

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