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缶詰のエンドウ豆の特性

エンドウ豆の缶詰 、たんぱく質のカロリーはいくつですか? 缶詰にしたエンドウ豆は飾りとしてまたはソロを取るために非常に実用的な資源です。 あなたが生鮮食品を買うときカロリーはほとんど変化しない傾向があります、しかし我々が包装された食品について話すとき、それに砂糖がカロリーを加えることができることができます。 別の記事では、今日の缶詰のエンドウ豆の特性に関するケフィアの禁忌について話しました

缶詰エンドウ豆の栄養特性

缶詰のエンドウ豆の組成は次のとおりです。エンドウ豆、塩、水、砂糖、これらの成分の割合はブランドによって異なります。

カロリー

缶詰のエンドウ豆は、ブランドに応じて100グラムの1サービングあたりのカロリー45から-79の間です。 変動はほぼ2倍で、変動は砂糖を増減するかによって異なります。 砂糖をかろうじて加えるブランドがあり、それからエンドウ豆は約45カロリーを持ち、他の人はより多くを加え、ほぼ80カロリーに上る。

解決策は、購入する前に、裏のラベルを見てください。 しかし、彼らは時々非常に小さい活字であるので、誰もがそれを読むわけではありません。 代替手段: あなたの信頼できるスーパーマーケットのウェブに入り、あなたが購入したい製品のカロリーや栄養特性を見直してください大画面に表示されます。

興味のある製品のブランドのWebサイトにアクセスして確認することもできます。 それは私がやったのと同じことです、そしてそれは私が45カロリーのエンドウ豆とほぼ倍の他のエンドウ豆があるのを見た理由です。 あなたがあなたが消費する炭水化物を制御したいならば、缶詰にしたエンドウ豆さえも、私たちが「砂糖がある」と想像するところが最も少ないことに留意してください

脂肪とタンパク質

エンドウ豆が寄与する脂肪の割合は 0.5〜0.9の間で低く、つまり1%にも達していません。 ブランドによる砂糖の割合は2.50と4.2グラムの間です。 エンドウ豆は一食当たり5.6グラムの良好なタンパク質寄与を有する。 これらの豆類では、塩分摂取量は通常0.5-0.65 gです。 これは彼らに高血圧の人々のための食物を推薦させます

繊維

缶詰にしたエンドウ豆はブランドに従って4-5.5グラムの間にあります。 食物繊維はセルロースによって形成される非常に有益な炭水化物です。 私たちの体はそれを消化するための正しい酵素を持っていません。 有機体はそれを短鎖脂肪酸のような異なる要素に分解します。 食物がたくさんの繊維を供給するならば、私たちの体はそれらを消化するためにカロリーと他の栄養素を利用し、それを分解しそして他の機能のためにそれを使用するでしょう

より多くの繊維を持っている食品の中には、シリアル、マメ科植物、野菜や果物があります。 エンドウ豆は便秘の問題がある人々のために有益であり、また血中コレステロールを調節するのを助けます。

ビタミンとミネラル

ビタミンAは、ブランドによると60から75μgの間で最も豊富な提供です。 ビタミンCは1 mgを持っています。 鉄は1.90 mgおよびカルシウム30 mgを提供します。 他の栄養素は、血液凝固に必要なビタミンKが 26μgです。

B3やB5などのBビタミンを少しの割合で提供します 彼らはまた、代謝を調節するための必須栄養素であるヨウ素1.67 mgとリン81 mgを提供しています。 リンは人体に非常に豊富なマクロミネラルであり、骨、歯、そしてまた脳の良好な機能にとって基本的なものです。

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