レシピ

チキンとピーマンのパイのレシピ

チキンとピーマンのエンパマダは、準備が簡単なほどおいしい料理です。 それは栄養的に言えば、豊かで非常に完全な食事家族や友人を驚かせるための理想的な選択肢です。 一人で食べることも新鮮なサラダを一緒に食べることもできますが、それは間違いなく家族と一緒に楽しむための素晴らしいオプションです。 鶏肉が上質で新鮮であることは、良い仕上がりのために重要です。

このレシピの主役であるチキンは、より多くの特性と恩恵を人間にもたらす食品の1つです。 この多目的な成分は生物学的価値の高いタンパク質豊富で、同時に脂肪が少ないので、毎日の食事に取り入れるのが理想的です。 特にあなたがあなたの体重を失うか、維持しようとしているならば。 さらに、鶏肉を摂取すると、尿酸の産生が減少し、セロトニンが増加して気分が改善されます。

材料:

  • 鶏の胸肉400グラム
  • 赤ピーマン
  • 1大ニンニク
  • 1ねぎ
  • 卵1個
  • パフペーストリー250グラム
  • エキストラバージンオリーブオイル50ミリリットル
  • 塩とこしょう

チキンとピーマンのエンパナーダの作り方:

  1. ピーマンをベーキング適したトレイに入れ 、塩とコショウで味付けし、オリーブオイルの霧雨でそれらを浸す。 前に200度に予熱したオーブンにそれらを置き、ピーマンがローストされたときにのみ削除します。 冷まします。
  2. ピーマンは寒くなると、それらは千切りに切られます。 別に、鍋にオリーブオイル、ニンニク、ピーマンの霧雨をのせる にんにくが茶色になるまで材料を炒める。
  3. ネギの皮をむき、細かく切り刻んで鍋に加える 。 ソテーを続けてからスライスした鶏の胸肉を加える。 数分間撹拌してから火から下ろす。 塩とこしょうを味わう。 鶏肉が崩れるまで冷えるのを待ちます。
  4. パフペーストリー生地を置き、広げる。 輪を切ることができる輪やその他の道具を使ってください

  5. それぞれの円の半分をローストピーマンで、細切りにしたチキンの上に入れます。 次に、パフペーストリーのもう一方の端を持って、端がぴったり合うまで覆います。
  6. エンパナダをベーキングトレイの上に置き、 フォークでそしてブラシの助けを借りて刺し 、卵でそれらを浸す。
  7. オーブンを180度に予熱し、 30分間またはパテが焦げるまで焼く。 熱いうちに出す。

チキンとピーマンのパイは楽しさと風味にあふれています。 さあ、それを準備して、その特別な風味に加えて非常に健康的であるというこのおいしいレシピであなたの家族を驚かせてください。