レシピ

ほうれん草、ハム、チーズのカルゾーネレシピ

健康を維持するのに非常に必要な野菜や野菜を毎日の食生活に取り入れるのは難しいことがあります。 そのような場合、必要な栄養素の供給をやめることなく、何らかの方法でこれらの野菜を偽装する代替品や料理を探すことを常にお勧めします 。 そのようなものは、ほうれん草、ハムとチーズのカルゾーネのケースで、それは確かに家族全員、特に家の中で最も若い人を喜ばせるでしょう。

ほうれん草は栄養レベルで最も完全な野菜の一つです。 それらはビタミン、ミネラルおよび繊維の例外的な源です。 同様に、それらは植物栄養素として知られている抗酸化作用も持っています 。 一方、ほうれん草を定期的に摂取すると、腸内輸送が促進され、強度と筋肉容量が増加し、体重の減少や管理が容易になります。

材料:

  • 新鮮なほうれん草20グラム
  • 小麦粉125グラム
  • - 小さじ1杯の酵母
  • 自家製トマトソース大さじ4
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
  • ハム50グラム
  • 100ミリリットルの温水
  • モッツァレラチーズ65グラム
  • 新鮮なバジル大さじ1
  • 卵1個
  • シュガーグラス

ほうれん草をカルゾーネにする方法:

  1. 小麦粉をピンチの塩とピンチのアイシングシュガーでふるいにかける 。 本
  2. ふるいにかけた小麦粉を大きなボウルに入れ、 中央に穴を開けて、温かい水 、オリーブオイル、酵母を指で元に戻します。
  3. 抵抗力のあるパレットの助けを借りて 、次に滑らかで均質な生地が得られるまで手で混練します。
  4. 生地が入っているボウルをフィルムで覆い、少なくとも40分間放置します。
  5. 早めに合格し、 もう一度こねて 、生地を伸ばして進みます。

  6. オーブンに適した型の上に生地を置き、トマトソース、チーズ、ハム、いばら、バジルを加える。 均一になるまで、生地の上にすべての材料しっかりと広げます。
  7. それが半月形になるまで折り、そしてフォークで端をシールする。 離れて、 卵を打ち、そしてブラシの助けを借りて、生地の表面全体を塗る。
  8. あらかじめ200℃に予熱したオーブンに入れます。 15〜20分間、または生地が金色になるまで焼きます。 取り出して熱いうちに出す。

ほうれん草、ハム、チーズのカルゾーンは、ほうれん草のような健康的な変装した強い風味を食べるための創造的で理想的な選択肢です。 したがって、家の中の小さな子供たちにとって、さまざまな味を体験し始めることは理想的ですが、同様に美味しいです。 先に進み、この簡単なレシピであなたの家族を驚かせてください。