レシピ

チキンとズッキーニのラザニアレシピ

チキンズッキーニのラザニアはシンプルでおいしいレシピです。 単一の皿に健康的な成分のリストを組み込むことは、このラザニアで完璧に達成することが課題です。 鶏肉は存在することが最もお勧めの一つです。 脂肪分が少なくタンパク質濃度が高いため、あらゆる種類の食事に最適です。毎週の理想のメニューで、この肉を常に手元に用意する必要があります。 この肉を補完するために、ズッキーニのように並外れた野菜、柔らかくて繊細な風味がこの料理で完璧に組み合わさります。 存在するチキンと最高のズッキーニのラザニアを準備する方法に注意してください。

材料:

  • 3ズッキーニ
  • 3鶏の胸肉
  • 3トマト
  • タイム
  • 2人参
  • 玉ねぎ2個
  • 1ねぎ
  • 1赤唐辛子
  • 白ワイン100ml
  • 80グラムのおろしチーズ
  • オリーブオイル
  • コショウ

ズッキーニとチキンのラザニアの作り方

  1. チキンとズッキーニのラザニアは簡単なプロセスとフィルムの結果があります。 それらの間の詰物を分けるシートはこの野菜によって構成されます。

  2. 私達はズッキーニをよく洗います、私達はそれらをストリップに切る非常に鋭いナイフかマンドリンの助けを借りて、それらを皮膚と一緒に残します。 ズッキーニはオーブンでこの準備で非常に迅速に調理されていますそれはそれに最初の料理をする必要はありません。
  3. 私たちは残りの材料を使い続け 、鶏肉を洗ってそれを乾燥させます。
  4. 野菜の回転が来る、私たちは非常に有限の玉ねぎを皮をむき、カットする。 私たちはニラとニンジンを続けて、これらの成分は風味豊かな料理の完璧な背景を作成します。 ピーマンは私達に彼らの色と風味を与えるために非常に小さなタコスにカットされています。
  5. 私たちは玉ねぎとネギから始まる野菜に油のpocharemosの良いダッシュを入れて、私たちはニンジンとピーマンで終わります。
  6. 野菜が柔らかいときは、皮をむいてすりおろしたトマトを加え 、鶏肉を入れる前に液体を少し蒸発させます。
  7. あなたが柔らかくなり始めた瞬間、私たちはスプーン一杯の小麦粉を入れてよくかき混ぜます。 ワインと塩を取り入れています。 必要な食感を得るためにこのフィリングのために数分間調理してください。

  8. 私たちはラザニアを組み立て、スライスを置きそして詰め物の上に置きます。 ソースがカバーされるまで操作を繰り返します。 おろしチーズをのせます。
  9. 私たちは野菜とチキンの壮大なラザニアが本当に美味しくなるまで、30分間180ºで焼きます。