レシピ

マグロを詰めた玉ねぎのレシピ

この料理は美味しいだけでなく、非常に栄養価が高く健康的です。 次に、玉ねぎにマグロを詰め込む方法を段階的に見ていきます。 さまざまな種類の野菜やマグロに夢中になるための代替手段。 このレシピの良いところは、それがいくつかのオプションをサポートしているということです。 野菜の調理時間が尊重されていれば、魚の種類を交換することができます。

マグロ詰め玉ねぎは本当に健康です。 その組み合わせは 、体の適切な機能のために重要である抗酸化物質とビタミン提供します 。 それらは防御を強化し、便秘と体液貯留の問題を改善します。 この料理はまた、適切な心血管の健康を維持し促進するためにもお勧めです。

材料:

  • 一人当たり1玉ねぎ
  • マグロロイン300グラム
  • ½ピーマン
  • ½赤唐辛子
  • 砕いたトマト2個
  • にんにく2個
  • 1ベイリーフ
  • ゆで卵1個
  • 大さじ1杯
  • エキストラバージンオリーブオイル
  • 塩とこしょう
  • 100mlサイダー

マグロを詰めた玉ねぎの作り方:

  1. まず、 玉ねぎをローストします。 これを行うには、外層をはがし、洗浄して取り除きます。 それから一番上の部分を切り開きます。 オリーブオイルを振りかけ、アルミホイルでそれぞれを包みます。

  2. ベーキングトレイに、オイルのジェットを注ぎ、玉ねぎ置きます。 180℃で40分間焼く。
  3. その間に、野菜の残りを洗って切り刻む。 数滴のオリーブオイルが入った鍋で、 ピーマン、赤ピーマン、そしてにんにくのみじん切りを炒める。
  4. たまねぎが柔らかくなったら、 オーブンから取り出し、スプーンの助けを借りて、それらが壊れないように慎重に空にします
  5. タマネギの内側をソフトソースに加え、ソースを少し入れます。 先に切ったマグロのロースを入れ、塩とこしょうを加える 。 数分て魚を作り、ゆで卵を細かく切る。 塩のポイントに置く。
  6. この準備で玉ねぎを記入して予約してください
  7. 鍋に、予約した玉ねぎ、砕いたトマト、ベイリーフ、サイダーを置きます 。 沸騰したら火が下がるまで攪拌しながら火を通し、小麦粉、塩、こしょうを加える。 タマネギを同じキャセロールに入れ、ソースがしみ込むようにします。
  8. 熱いうちに出す。

しようと停止しないようにレシピ! 欲望にとどまらず、マグロを詰めたこれらの玉ねぎを準備するために元気を出してください。