レシピ

ライスサラダとフルーツのレシピ

フルーツの入ったこのライスサラダは、新鮮でそれほど準備なしで完全な料理を提供するのに理想的な選択肢です。 時間が短いか、またはあまりにも複雑でない場合は、このサラダは完璧です。 使用される米は、アルデンテで炊く必要があり、それ以上は、一度炊くと冷たい水でリフレッシュできます。 理想的には、全粒穀物はコンパクトなテクスチャーを得るために残りそしてバラバラにならない。

誰が健康的でバランスのとれた、とてもおいしいオプションに抵抗していますか? 入手が簡単で、それが数分で作られる成分で。 すべての利点はこの米とフルーツサラダに集中しました。

材料:

  • 長米200グラム
  • 1キウイ
  • 1オレンジ
  • 1中リンゴ
  • パイナップルスライス3枚
  • 揚げ玉ねぎ20グラム
  • スイートコーン40グラム
  • 1ズッキーニ
  • ½赤唐辛子
  • バージンオリーブオイル
  • 塩とこしょう
  • 蜂蜜大さじ3
  • モデナ酢1杯

米とフルーツのサラダの作り方:

  1. まずご飯を準備します。 これのために、それは水で鍋にそれを洗ってからそれを排水することをお勧めします 。 このようにして、いくらかのデンプンが除去され、そして結果はずっと良くなる。
  2. それから水と塩のピンチで鍋でご飯を炊く。 水が沸騰したら、ご飯を入れて柔らかくなるまで(約10分)置いておきます。 排水して予約します。
  3. それから、オリーブオイルの霧雨が入った鍋にタマネギをソテーし、一旦透明になったら、ペッパーを細切りにしてズッキーニを加える 。 それらが褐色になり始め、そして熱を取り除くまで撹拌する。
  4. 選択した果物を準備します。 それらを洗って、皮膚を取り除き、それらを立方体に切ります。 本
  5. ビネグレットの場合は、ボウルに、オリーブオイル、塩、コショウ、酢、蜂蜜を注ぐ 。 材料が統合されるようによくかき混ぜる。
  6. 最後に、深い皿にご飯を入れ、野菜のソテー、スイートコーン、カットフルーツを加えます。 ビネグレットを注ぎ、慎重に混ぜ合わせて2時間冷蔵庫に入れます。
  7. おいしい魚と一緒に、またはユニークで健康的で栄養価の高い料理としてレシピを添えて冷たい料理をお楽しみください。

あなたはこの米とフルーツのサラダについてどう思いますか? それが持っているすべての利点のための誘惑。 それはおいしい、完全、バランスの取れたそして軽い、理想的な夕食または最初のコースです。 家族や友人のために、家でそれを準備するのをやめないでください。