レシピ

ヘルシーウィークリーメニュー:2019年3月11日から17日までの週

3月の第2週の健康的な毎週のメニューは、季節の野菜の1つ、ほうれん草に捧げられています。 ほうれん草の可能性はほとんど無限です、彼らは食べて準備が簡単です、彼らはほとんどの場合少数の補足および壮観であるために他にほとんど必要ない。 この濃い緑色の葉は、変化に満ちた1週間で私たちを元気づけます。

ホウレンソウは、超人的な力を得るために子供たちにこの野菜を食べるように勧めた現代のキャラクターの1人であるポパイの神話に関係しています。 このかわいい漫画は、それがほとんどのメニューの一部ではなかったときに野菜を広めることを担当していました。 その作者であるMax Fleischerは、著しい鉄欠乏症の子供の集団で野菜の摂取を奨励するための委員会としてキャラクターを作成しました。

Popeyeはホウレンソウの消費を最小にすることを可能にすることを可能にすることを担当して、そして何十年も後に興味を維持することができました。 私達は超強さを持った漫画のキャラクターにはならないでしょう、しかし今週私達は十分な量のビタミンA、CとE 、たくさんの水と微量のカロリーを得るでしょう 。 今週のメニューを構成するものの中で、エネルギーと力でいっぱいの料理をあえてしなさい。

3月11日月曜日

  • 最初のコース:エビとほうれん草
  • セカンドコース:ボニート・エンボラド
  • デザート:ナシとキウイのスポンジケーキ
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3月12日火曜日

  • 最初のコース:ほうれん草と松の実のパイ
  • メインコース:オーブンで焼いた上質なハーブロース
  • デザート:クランベリーシャーベット

3月13日水曜日

  • 最初のコース:マグロの酢漬けと蜂蜜ドレッシングのマンゴーサラダ
  • メインコース:ディルの香りが付いたサーモンのマリネ
  • デザート:ちょっとしたコーヒーのカスタード

3月14日木曜日

  • 最初のコース:メルルーサとほうれん草のカネロニ
  • メインコース:グリーンアスパラガスとパルメザンチーズのサーモン
  • デザート:メレンゲのレモンクリームケーキ

3月15日金曜日

  • 最初のコース:半熟卵のサルモレホ
  • メインコース:ほうれん草とレンズ豆
  • デザート:自家製カード

3月16日(土)

  • 一品目:上質なハーブとトマトのラビオリ
  • メインコース:ほうれん草のフリッター
  • デザート:ブドウとカッテージチーズケーキ

3月17日日曜日

  • 最初のコース:シーフードパエリア
  • メインコース:ジューシーチキンとビールのロースト
  • デザート:コンデンスミルクとココナッツのフラン

成功するために必要なものがすべて揃ったら、必要な材料を見つけて一連の並外れた料理を作り始める必要があります。 ほうれん草あえて 、メニューにそれらを含めることは成功と健康の保証です。