レシピ

3スムージーまたはスムージー

朝食、おやつ、またはビタミンや抗酸化物質でいっぱいの甘いものが欲しいときに、 3回の簡単なシェイクまたはスモーキー 。 別の記事では、風邪のための有益なジュースを用意しています。 今日はスムージーやシンプルなスモーキーの作り方をお教えします。

3スムージーやスモーキー

レモンスムージー、ペパーミント、ヨーグルト、蜂蜜

朝食や軽食に理想的なミルクセーキです。 ビタミンCとカルシウムと健康的な炭水化物。

  • 1スキムレモンヨーグルト
  • 150mlの水で調製した1パケットのペニーロイヤルティー注入
  • レモン汁
  • 一杯の蜂蜜
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準備

ペニーロイヤルミントの注入は30分前に、いくらかの事前の注意を払って準備されます。 だから私たちが他の材料と一緒に使うつもりなら、それは落ち着いていて、それほど暑くないでしょう。 小袋をカップに入れ、150mlの非常にお湯を加えて準備します。 温かい注入に我々は一杯の蜂蜜を加える。

一方、レモン汁を絞ります。 ブレンダーに適した容器、またはブレンダーまたはアメリカンブレンダーを使用する場合は、ブレンダーのガラスに直接入れます。 私達はまたスキムを施したレモンヨーグルトを加える。 それから私達は休んだであろうペニーロイヤルミントの注入を加える。 ブレンダーですべての材料を打ちます。 できるだけ早く提供してください。

チェリーミルクセーキ、緑茶、アーモンドミルク

チェリーはカリウム、ビタミンCとケルセチンやシアニンなどの抗酸化物質が豊富です 。 一方、緑茶には抗酸化物質もあります。 一緒にそれらは少数のカロリーの酸化防止剤の注入である。

  • 皮なし、骨なしのチェリー100グラム
  • 緑茶の注入の1パケット(私たちは150ミリリットルの水でペニーロイヤルミントのようにそれを準備します)
  • アーモンドミルク60ml
  • 野菜甘味料ステビア

準備

緑茶を注入する30分前に準備し、休ませます。

さくらんぼを洗い、骨を取り除きます。 それらを60mlの水の隣にあるブレンダージャーに入れる。 最高速度で粉砕します。 通常のミキサーでは、1分ほどフルスピードで粉砕すると、チェリーは実質的にピューレのようになります。

あなたが皮膚の小片が残っている場合、 それらは非常に良いので、心配しないでください。 果物の皮にはより多くの抗酸化物質が見いだされる場所です。 だから、例えば、皮付きのリンゴを食べるのはとても健康的です。

私達は私達が混合機で持っているマッシュチェリーに緑茶を加え、打ちます。 あなたがそれが好きなら、試してみてください、少し野菜甘味料ステビアを追加します。

ベータカロチンが豊富な「オレンジスムージー」

ベータカロチンは、ピーマン、ニンジン、トマトなどの野菜を含む赤とオレンジの色素です 。 オレンジ、メドラーズ、アプリコットなどの果物には、ベータカロチンも含まれています。 人体はベータカロチンをビタミンAまたはレチノールに変換します。 これが、ベータカロチンがビタミンAの前駆体であると言われている理由ですビタミンAは、皮膚、免疫システム、そして目の健康に有益です。

  • 1/2人参
  • ½赤唐辛子
  • ½トマト
  • オレンジジュース60ml
  • 1ヨーグルト
  • 冷水100ml

準備

ニンジン、トマト、コショウを洗います。 にんじんは皮をむいたジャガイモで皮をむきますが、全部ではありませんが、皮を一枚残します。 これは抗酸化物質のような多くの有益な物質が野菜の皮に蓄積するからです。 それらを細かく切ります

あなたがブレンダーを持っているならあなたはあなたのジュースを手に入れるためにそれら液化しなければなりません 。 あなたがニンジンを切らなかったならば、トマトとコショウは小さい部分です。 それらを水と共にチョッパーに入れる。 1分間全速力で磨く。 それはピューレの質感を持つはずです。 その後、天然ヨーグルトとオレンジジュースをブレンダーで数秒間加えます。 あなたがより多くの甘みを好むならば、野菜の甘味料ステビアを追加して、甘くしてみてください。

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

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エレナベルベル