レシピ

サマーサラダレシピ

風邪が治まり始め、暑さが出る頃には、軽い食事をとること以外に何もない。 ファンデーション付きのおいしいサマーサラダの場合です。 実用的で健康的な栄養素でいっぱいにしてください。 なぜ基礎があるの? というのは、レタスとトマトの古典的なサラダから離れて、より完全で多肉植物の選択肢に焦点を合わせることがアイデアだからです。 バランスのとれた栄養補給と同時に、その多様な食材とその表現の創造性を私たちは楽しんでいます。

このサマーサラダとベースは、多種多様な成分を組み合わせ、複数の特性を提供します。 良いサラダは、多くのカロリーを加えないこと以外に、食べ物を変えたり、試したり、加えたりすることを可能にします。 毎回、健康的で異なる食べ物を出すのが好きではない人はいますか。 一緒においしい、強くて健康的なサラダを作る無数の可能な組み合わせがあります。

材料:

  • 1アボカド
  • ルッコラ1袋
  • トマト1個
  • 1モッツァレラチーズ
  • ½紫玉ねぎ
  • 小さじ1蜂蜜
  • バルサミコ酢
  • 味に塩
  • 味にこしょう
  • オリーブオイル
  • 新鮮なバジルの葉
  • オプション:½カップのキノア

基礎を持ったサマーサラダの作り方:

  1. トマトを洗って小さなスライスに切る 。 玉ねぎの皮をむき、輪切りにして脇に置きます。
  2. アボカドを縦に切って骨を取り除き、細片にスライスする錆びないように、レモン汁を振りかけることができます。
  3. それから、キノアを配合するために、不純物を除去するために数秒間タップの下でそれを洗ってから15分間鍋でそれを沸騰させます。 よく排水して冷まします。
  4. モッツァレラチーズを同じくらいの大きさにスライスして保存します。
  5. 深いボウルに、以前に洗浄したルッコラの葉を置き、トマト、玉ねぎ、アボカドを加えます。
  6. 新鮮なモッツァレラチーズ、冷たいキノア、バジルの葉を入れます。
  7. 別のボウルにビネグレットを作ります。 これを行うには、オリーブオイル、蜂蜜、バルサミコ酢、塩とコショウの大さじ3から4杯を混ぜる。 サラダを統合して、たっぷりと水をまきます。
  8. それが新鮮で滞在するように時間を提供するまで冷蔵庫に持って行きます。

それはそれに苦しむことなくテーブルに栄養価の高いレシピを組み込むための理想的な時期です。 ベース付きのこのサマーサラダでは、おいしい味を組み合わせた料理を楽しむことができます。 さあ、試してみて、毎日のメニューでサラダのスペースがどんどん増えていくのを見てください。 これらはあなたがあなたの想像力と味で遊ぶことを可能にする非常に実用的な料理です