レシピ

科学によると最高の夜のおやつ

健康的な方法で食べることについて話しているときは、厳しい禁断の食事療法に従うことについてではありません。 その考えは、気分や行動を変える犠牲を生み出すのではなく、正しく餌を与えることです。 人が製品の摂取を奪われるたびに不安が生じ、それを止めるのは困難です。 それが誘惑に屈しそしてそれの制御されない摂取があるまでその食物を消費することへのより多くの欲求があります。 栄養学者は、その鍵は食物の種類のバランスにあると主張します。 毎日あなたは一人一人の炭水化物、一人のタンパク質と一人の野菜を、一人一人に合わせて消費するべきです。 この部分は、各人の日々の活動や体調によって異なります。 このバランスが尊重されれば、有機体は満腹感を感じるでしょう。

王としての朝食、王子としてのランチ、乞食としてのディナー

遅すぎたり、食事をせずに就寝したりすると、有害な習慣になることがあります 。 空腹感が夜遅くまで睡眠を妨げます。 その瞬間、あなたは何でも食べたいという願望を感じ、そしてあなたは冷蔵庫の中を横切る最初の事を攻撃します。 これは結果が測定されないことを意味し、胃の不快感と睡眠障害のためにその後の苦情が生じます。

夜間に大量に食べないようにするのが賢明です 。なぜなら、体内での消化の処理方法は時間によって異なるからです。 睡眠前に消費された食品は、エネルギーではなく太くなる可能性があります。 これは、代謝機能が夜間に遅くなるためです。 したがって、最も食欲をそそるものではなく、科学に従って最も良い前菜を摂取することが推奨されます。 あなたは何が消費されているかに気をつけ、それをするのに適切な時間を守らなければなりません。 夕食は最も軽い食事で、寝る2〜3時間前に作ってください。

夜間になると何を食べますか。

夜の間、体はそれ自身を再生し、清潔にしそして癒すために働く 。 翌日また戦うために。 したがって、その調節を容易にする食物を体に提供することが重要です。 消化を促進し、科学に従って最もよい夜行性の前菜を表す軽いタイプのそれら。

重要なことは、消費される夜間の軽食は、タンパク質、健康的な脂肪、および全粒粉を含む炭水化物含む食品の中にあるということです。 次に、夜の前菜のグループごとのリストが表示されます。

  • 一切れのチーズ
  • ギリシャヨーグルトのカップ
  • 七面鳥ハムのスライス3枚
  • アーモンドミルク1杯
  • 油なしで1つのゆで卵またはスクランブルエッグ。
  • クルミやアーモンドを半カップ
  • 半分のアボカド
  • ポップコーン1杯
  • グラノーラの半分カップ
  • たくさんのレーズン
  • 1杯のオートミール
  • セロリ、ズッキーニ、またはニンジンとフムス1食
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