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チーズケーキとマンゴー

チーズとマンゴーのパイ は、互いに補完する2つの成分を組み合わせています。 マンゴーの存在はそれにクリームチーズと非常によく合う熱帯で新鮮な感触を与えます。 このデザートは特別な日に最適です。 材料: クッキーマリア190 g 溶かしバター90g 小さじ1/2杯のシナモンパウダー 中型の金型 マンゴーピューレ400g レモン汁20g クリームチーズ200g 砂糖70g 牛乳100g ゼラチン6枚 水200mL ホイップクリーム50g(冷) チーズケーキとマンゴーの作り方: フードプロセッサーの助けを借りてマリアのクッキーを粉砕し、ボウルに追加し ます。 小さじ半分のシナモンパウダーを加えて混ぜる。 90グラムの溶かしバターを加え、均質なペーストになるまで混ぜる。 クッキーパウダーの湿度がそれをコンパクトにするのに十分でない場合は、スプーン一杯の牛乳を追加してください。 クッキー生地を型に加え、均質で平らな層を形成する。 冷蔵庫で予約してください。 400グラムのマンゴーピューレを得るのに必要な量のマンゴーをはがしてカットする。 ハンドミキサーの助けを借りて、マッシュアップするまで混ぜる。 2等分します。 ゼラチンの葉を5分間水和させます。 中鍋で牛乳を加熱し、砂糖を加えてかき混ぜる。 沸騰したら火から下ろす。 ゼラチンを排水し、それが完全に溶解するまでパンを動かしながら追加します。
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アニスとアーモンドドーナツのレシピ

アニスとアーモンドのいくつかのドーナツを準備することは甘いのためのその一般的な欲求を満たすためのおいしいそして伝統的な方法です。 聖週間の典型であるスペイン起源の この 甘いものは、一年中楽しむことができます 。 それは台無しに感じるために家族や友人のための理想的なスナックです。 市場で購入することができるドーナツの多くの種類がありますが、自家製のものは最も典型的でも最も健康的です。 アニスは通常注入として、または デザートの 他の味 および芳香の 増強剤として使用され ます。 古代の緑色のアニスは薬用として使用されていました。 それはビタミンA、CとグループBのいくつかを含んでいます、またリン、ジン、マグネシウム、カリウムとカルシウムを持っています。 その部分のために、アーモンドは植物性タンパク質、健康的な脂肪酸、カルシウム、鉄とビタミンEを含みます。 材料: 卵4個 小麦粉350 g アーモンド200g 砂糖250g オリーブ油またはひまわり油30mL アニスリキュール60mL スプーン一杯のアニス豆 シュガーグラス フライ用のコーンまたはひまわり油 アニスドーナツとアーモンドドーナツの作り方: 卵と砂糖をボウルに入れ て白くなるまでかき混ぜる。 油とアニスリキュールを加える。 もう一度打ちます。 小麦粉とアーモンドをボウルに混ぜる。 アニス粒を追加します。 ヘラで動かしながら
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ヘルシーウィークリーメニュー:2018年11月26日から12月2日までの週

今週の健康的な毎週のメニュー は良い目的に捧げられています。 私たちはクリスマスの月に入ります、愛、家族と心のこもった食事はこれからの日の主役です。 私達はこれらの前の日の間に私達の食べ物を少し食べるために過食のために私達の体を準備し始めることができる。 過剰なものやバランスの取れたものは何もないでしょう。 超過は記録的な速さで大量の食物の蓄積ではありません。 彼らはまた、連続して多くの食事のために単一の食品を調理することに起因するかもしれません。 炭水化物は私たちが通常乱用するメニューの基礎になるでしょう。 私たちがあまり活動的な生活をしていない場合にも蓄積する同じ要素のその蓄積を回避するには、 さまざまな料理 を選ぶのが最善です。 このバランスは、繰り返しのないことと、ほとんど水和物を含まない食品を配合することによって達成されます。 私たちはじゃがいもとパスタを追放しました、白身の肉、魚、果物と野菜を歓迎します。 楽しく、 簡単で、おいしい 料理で、私たちはこれらの前の瞬間を強度と喜びで生きることができるでしょう。 それはこのような健康的なメニューで表示されるよりも自分自身の世話をすることは簡単です。 11月26日月曜日 最初のコース: コショウとトマトのスープ メインコース: ナッツ入りマス デザート: バナナフラン 11月27日火曜日 最初のコース: トマトソースのナイフ 第
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ほうれん草と梨のチキンサラダレシピ

ほうれん草と梨 の チキンサラダ は特別な日のために準備することができる非常に栄養価の高い料理です。 その栄養成分のおかげで満腹感と満足感が得られるので、夕食時に食べるのも理想的です。 それは非常に健康的なレシピであるため、この飛行機の品質は決定されています。 鶏肉は、可能な限り最も自然で健康的な方法で、グリルで調理されています。 このサラダに梨を使用すると、粒状の食感を持つ絹のような甘い香りがします。 この準備のためのナシは成熟するように選ばれるべきです。 梨が熟しているかどうかを知るために、指の圧力がわずかにかけられます。 これらが沈んだら、食べてもいいからです。 選択するほうれん草の葉は新鮮で全体的で非常に緑でなければなりません 。 その風味は一般的なほうれん草よりも甘いので、赤ちゃんのほうれん草は、このタイプのサラダに最適です。 小さなほうれん草の葉は、タンパク質と繊維の含有量が最も高い野菜の1つです。 カロリーが少ないだけでなく、高濃度のビタミンCと抗酸化物質が含まれています。 材料: 1鶏の胸肉 ほうれん草の葉200g(できれば赤ん坊のタイプ) 熟した新鮮な梨2個 フェタチーズ100g オリーブオイル大さじ4 レモン汁大さじ1 りんご酢の大さじ1 味に塩 コショウ1本 ほうれん草と梨のチキンサラダの作り方: 鶏の胸肉を2 cmに切り ます。 おおよそ、そして作品を生む。
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アーティチョークスープ

アーティチョークスープ は、最も魅力的なものの1つです。 このレシピは肝臓の問題を解消するための魔法です。 アーティチョークは通常、あらゆる種類の食事療法や特定の病気に対する治療に使用される季節の成分です。 この秋私たちの健康のために素晴らしい味方になる自然食品。 スープを添えることができるブロスを得ること、または私たちの有機体を精製することは、私たちが冷蔵庫や冷凍庫に保管できるという成功です。 この季節のためのあなたの体とパントリーを養ってください、素晴らしいアーティチョークスープがいかに準備されるかについて注意してください。 材料: 4アーティチョーク 野菜スープのde l 玉ねぎ1個 1ねぎ オリーブオイル フレッシュパセリ コショウ アーティチョークスープの作り方: この アーティチョークスープ は、最も簡単なものの1つであり、この食品を私たちのシステムに取り入れるための確実な方法です。 この特別な成分を同伴することは、ネギとタマネギからなるクレンジングデュオよりも優れています。 私たちは、玉ねぎをはがし て千切りに することから始めました 。 少量の油が入ったフライパンでは、弱火でそれを密猟し始めます。 ネギと操作を繰り返し、緑色の部分を削除してスライスにカット。 私たちはタマネギにねぎを加え、 塩分を整えて柔らかくします。その間、私たちは主成分を続けます。 アーティチョー
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ブロッコリーとチキンライス

ブロッコリーとチキンのご飯のためのこのレシピは素晴らしい健康的なアイデアです。 それは様々な有益な特性を提供する一貫した料理です。 ブロッコリーとチキンとこの米の成分のそれぞれはあなたの健康に良いです 。 また、それは穀物、肉と野菜を統合した料理です。 あなたはもっと求めることはできません。 次に、私たちはそれを調理する方法を段階的に見ていきます。 ブロッコリーはとても栄養価の高い野菜 です。 それはビタミンCとビタミンAの源です。さらに、それはカリウム、カルシウムとマグネシウムのようなミネラルの良い量を持っています。 そしてそれは食物繊維です。 一方、鶏肉はカロリーの量が多い肉ではなく、 不思議と米を組み合わせたものです。 材料: 白米3カップ(丸ごとできる) 4杯の野菜スープ 玉ねぎ1個 400グラム。 鶏の胸肉 にんにく1個 ブロッコリー3杯(茎なし) オリーブオイル 塩とこしょう ブロッコリーとチキンを使った米の作り方: ブロッコリーを洗って切り、 最も柔らかい部分を消費するように茎を取り除きます。 残りは他の修理のために予約することができます。 玉ねぎの皮をむき、小片に切り、ニンニクを重ねる 。 本 それから鍋 に野菜スープを置き、米を注ぐ 。 15分間またはそれが柔らかくなり液体が吸収されるまでそれを煮る。 少量の水と少しの塩を入れた別の鍋に、ブロッコリーを10分煮る。
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